如何坚持内观的建议——听觉锚定法

分类:梦回人生千百度 | 作者:观尔腾 | 发表于2013/11/23

久无内观,日益荒废,估计像我这样的人不在少数,慢慢的,那种曾经的workism和平静消失了,取而代之的是自我的膨胀。

结合NLP的锚定效应,这里分享下我自己最近发现的一个方法,不一定对每个人都有效,但是如果你参加过十日禅修,可以试试这个方法。

1、下载引导音乐:http://pan.baidu.com/s/13SDRw

2、解压后你会发现有白天和晚上各一个小时的录音,你听听,这正是曾经我们熟悉的声音,特别是每段MP3前后,中间是没有声音的。

3、如果你十日禅修课中有努力的话,相信这段MP3已成为潜意识中的一个锚点了,当你再次接触锚点的时候,将有助你回到过去的那种状态,至少我再次听到的时候都快哭了,有缘竟然找到了。

PS:明确下每天要做的:

白天,晚上各1个小时的禅修,20分钟观息,40分钟内观。

睡觉前后,5分钟觉知内观。

注意:不要在陌生人或者不熟的朋友面前闭着眼禅修,睁开眼睛,因为这从某个程度来看你是在借着禅修之名来放大自我。我是前车之鉴,这里希望大家注意下。

内观禅修的相关录音:http://vipassana.sutta.org/vipassana-media.htm

May all being be happy.

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