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久无内观，日益荒废，估计像我这样的人不在少数，慢慢的，那种曾经的workism和平静消失了，取而代之的是自我的膨胀。
结合NLP的锚定效应，这里分享下我自己最近发现的一个方法，不一定对每个人都有效，但是如果你参加过十日禅修，可以试试这个方法。
1、下载引导音乐：http://pan.baidu.com/s/13SDRw
2、解压后你会发现有白天和晚上各一个小时的录音，你听听，这正是曾经我们熟悉的声音，特别是每段MP3前后，中间是没有声音的。
3、如果你十日禅修课中有努力的话，相信这段MP3已成为潜意识中的一个锚点了，当你再次接触锚点的时候，将有助你回到过去的那种状态，至少我再次听到的时候都快哭了，有缘竟然找到了。
PS：明确下每天要做的：
白天，晚上各1个小时的禅修，20分钟观息，40分钟内观。
睡觉前后，5分钟觉知内观。
注意：不要在陌生人或者不熟的朋友面前闭着眼禅修，睁开眼睛，因为这从某个程度来看你是在借着禅修之名来放大自我。我是前车之鉴，这里希望大家注意下。
内观禅修的相关录音：http://vipassana.sutta.org/vipassana-media.htm
May all being be happy.