耶鲁大学开放课程个人笔记——心理学导论之人的幸福

最近两会召开，各个代表纷纷提案，直击民生问题，体制问题的有之，无关痛痒的提案有之，但我真心希望看到更多的有利于提升百姓幸福指数的提案。

本节课是耶鲁大学开放课程心理学导论的之后一节课，幸福是什么？为什么人会幸福？相信本节课能从心理学理论上给人以启示。

幸福的人总是相同的，不幸的人各有各的不幸。

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笔记提炼：

1、续上节课精神疾病治疗的相关内容

2、关于“幸福”的理论

3、教授的课程总结

第一 续上节课精神疾病治疗的相关内容

① 根据实验观察和临床治疗情况，如何判断精神疾病治疗是否有效呢？

总体而言，精神疾病的治疗，如认知行为学治疗、药物治疗、人际关系学治疗，都是有效果的，但是在实验中，根据统计学的理论，人们的反馈可能是回归平均值造成的统计产物，即人们的反馈会趋向平衡。比如今天你感觉不好，但是明天你很可能就会心情变好，这是从不好到平均值的回归，所以在询问病人是否病情好转时，病人往往会说比上次有所好转，而实际情况是，上次的情况太烂了，而这次只是恢复平时而已，所以很难说是治疗的效果。

如何解决：通过对照组，即随机引入没有接受治疗的人作为一组，然后再来比较病情。结果证明两个字，有效。

但是要对症下药：

焦虑症、单向抑郁症：认知行为学+抗抑郁药治疗都行

精神分裂、双相障碍症：认知行为学效果不大，用抗抑郁药

②由于治疗师群体存在巨大个体水平差异，但是治疗总体上还是有效的，主要因为两个因素

病人获得了治疗师的支持，得到了社交上的满足；

病人自己产生了治愈的希望，产生了自证预言

第二 关于“幸福”的理论

推荐给大家一首歌 Raindrops Keep Falling On My Head 听着都觉得很幸福吧~

①教授推荐的书目

马丁·塞里格曼（Marty Seligman）写的《真实的幸福》Authentic Happiness

Nette 的《耐特尔的幸福》；丹·吉尔伯写的《撞上快乐》Stumbing on Happiness

②几个效应

乌比冈湖效应（Lake Wobegon effect）:总觉得啥都高出平均水平的心理倾向，因此人们普遍幸福

不同国家幸福度的比较：最幸福，瑞士，最不幸，保加利亚

而男女整体而言，即使女性比较容易得抑郁症，但是男性普遍幸福感并不强

但是幸福感问卷有木有效果呢？

答案很可能是否定的，因为人很容易根据当天的情况来考虑自己是否幸福，比如拾到一毛钱，天气情况等等，但我们可以通过即时的随机电话询问来提高其可信度。

③幸福是什么？

定义上很难回答，但是如果从进化论的角度来答，怎么我们可以说幸福是我们追求的一种目标状态，是需求被满足的信号

④关于幸福的三个重要结论

一、个人幸福感固定不变，部分是因为遗传，部分是因为我们会很快习惯生活中发生的事情

有关的几个事实：高位截瘫病人的幸福感在未残疾前和残疾后是一样的；人中了乐透彩后，其幸福感不变甚至变得更糟

丹·吉尔伯特（Dan Gilbert）提出“幸福感预测”（Affective forecast）理论中提出

人们难以意识到特定事件的日常无关性，幸福感没有持续效应，拥有不是幸福的关键

人们会很快适应情况，除非那种情况能引起身体长时间的不适，或者能持续的作用在能引发人幸福的领域（如整容或丰胸）

如何克服幸福感的“快乐水车”

1、永远都尝试不同的事物来刺激自己

2、放弃追求刺激，而寻找更实质的东西，比如长期的计划等

二、幸福与否是相对的，受控于环境、人的地位，等级制度等

在一个集体中，人们更愿意比其他人高的薪水，即使这个薪水比社会上其他人低，俗语：人比人，吓死人

三、幸福感很大程度与结果相关

丹尼尔·卡内曼（Daniel Kahneman）通过一个实验，A与B同样接受牙科手术，但是A是整个过程都很痛，持续1小时，而B是整个过程也很痛，持续1小时，然后接下来的十分钟内，B会感觉没那么痛。

人不会对快乐或痛苦进行累计，而更多感觉取决于结果，因此即使逻辑上B痛的更久，但是B对整个过程的感觉要比A 要好。

PS：这个在组织活动或者是结题报告，演讲的时候非常重要，如果想让一个不好的活动给人一个好的印象，那么就好好把握最后的那段时间吧。

第三 教授的课程总结

①大脑是精神的来源，如何解释大脑的运作，非基因决定的人的特质是如何被后天因素影响的，为什么有些人容易受到环境影响，而有些人不受影响，这一切在心理学领域都是一个迷，让人兴奋，未来将被我们一一揭开。

②我们的信仰、情绪、决断能力，甚至连是非观都能通过系统的，可验证的科学假设来解释，这些并不是不可探知的。

PS：很明显，在整个课程中，老师一直都在以上述结论作为前提来介绍心理学的整个概貌，很有启发作用，20节课，20篇课程笔记，着实让我受益匪浅，这个我觉得有必要另外就此写一篇博文来反思一下自己的学习所得。