内观禅修启示录

分类:梦回人生千百度,用户体验观尔 | 作者:观尔腾 | 发表于2015/06/20

概述:前阵子去了趟南禅寺待了10天,以温故知新。这里向大家汇报下自己这过程中的一些收获,有知识上的满足,还有关于产品设计的启发,始终不离本行呐,哈哈。

什么是内观禅修(如已经了解请跳过这部分)

 

简单来讲,就是修释迦牟尼所创的八正道,戒定慧。此与宗教无关,只是一个“法”。世上宗教无外乎三点:诸恶不作,众善奉行,自精其意。若有威吓,多为统治工具。

戒:正思维,正语,正业,正命;十日中当守戒律,新生五戒,旧生八戒。

定:正勤,正念,正定;修Alabana观息法。

慧:正见;修Vapassana内观法,以平等心觉知无常。

有一个故事来讲述内观禅修者与其他人的区别,三个小孩应母亲要求去买油,摔倒,油撒掉一半,小孩甲哭哭啼啼,只是心伤于损失,此为一般人,小孩乙很高兴,庆幸还有油剩下,遂不理,此为乐观者;小孩丙除了随喜于油仍存,决定去打工赚钱,买油补齐,此为修禅者。Optimism,Realism,Workism!

禅修者可收获:十波罗密(美德),全满则修成成果。

Nekkhamma 舍离,修禅十日,费用全免,修行者住食用都均为他人施舍;

Sila 持戒,无杀意,无贪意,无淫意,无妄语(禁语),无饮酒,不眠坐高广华丽之床,无装扮和观听歌舞,不食非时食(过午不食);

Viriya 静进,每天4:00-4:30到9:00-9:30要努力用功;

Panna 智慧,在修行中了知无常;

Khanti 忍辱,忍受一小时精进禅坐,不改坐姿;

Sacca 实相,呈现大自然的本来面目,了知痛苦地实相,洞察自身所有器官与组织持续不断变化的过程。

Adhitthana 决心,十日禅修,中途不离开,精进禅坐,中途不变动;

Metta 慈心,第十日修慈悲观,愿世人得安宁与解脱;

Upekkha 平等心,平等地看待自身的感受;

Dana 布施,财布施,法布施。

具体的禅修方法论自己难以讲明,但要了解,的确有必要自己亲自修行,世上无神,人皆成佛。皈依自己,即可成佛。

感兴趣可到这个中国内观网了解:http://ng.81355.net/ ,国际内观网:http://www.dhamma.org/en/index

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启示一:护念

 

何为护念,即将触发人的感觉的外界因素和人进行隔离,世人之业,皆为因果,因果既成,尘思繁琐。禅修之所以要与外界进行隔离,很大的原因是外界的各种纷扰容易诱发人的“业”。打个比方,某失恋女子痛失爱人后,经过一段时间心情开始好转,但是,一封旧日的书信就足以将其沦入失恋的苦痛中。这里的“因”通过旧日书信得以承载,因此有了“苦痛”的果。

所以说护念,即是将所有很可能会引发你情绪的事物排除在你的修行过程中,这也就是要守戒的原因了,房玄龄有句话至今记得,人性无涯,奢俭由势,人本来就是随时处于失控之中的。

而在失控的潜意识中,只有正视并平等地看待那些“因”,才能斩断过去的因果,即“业”。

从原理出发,这在产品设计中,体现的两个字“简洁”,涵盖三点:

若不知用户的“业”,则尽量少做无谓的内容设计,以“空”来护念。

若熟悉用户的“业”,则避恶“业”,引善“业”,以同理心来护念。

慎用抽象的图形来表意,直接文字会更好。

贪爱,嗔恨,痴迷,此为果,不为因。

 

启示二:一呼一吸,专注力

 

通过观察呼吸来培养专注的能力,即“定”,人类的呼吸似乎足以启发我们如何设计。

仔细觉知你的呼吸,只是观察,呼吸长就觉知呼吸长,呼吸短就觉知呼吸短,这是容易调动人注意力的。呼吸有如下特点:

1、只有两个方向维度,气息出去,气息进来;

2、每个维度的程度是失控的,不要控制呼吸深浅,只是观察来感知深浅;

3、可以通过观察得到即时的反馈;

4、即使不可以观察,也会有一个不断改变的默认状态,始终在呼吸。

前三点在产品设计中实现的例子有很多,比如开关的设计,只有两个方向,或关或开,并得到反馈。门把手在转动的时候还有根据程度来开关的,但其阀值也保留在转动到最底部。

第四点比较常见的是存在着一个力,在游戏中可能是模拟的,比如重力,或者一直保持变化的物体。

游戏Flappy bird中是用了虚拟的重力,一放手,小鸟就掉了,这里设计也很巧妙,满足以上四点,具体可以参考我之前在知乎的分享。Flappy Bird 火爆的要素:不仅仅是运气好

现实有无人机是一直抵御重力和阻力,如果没有成熟的飞控系统,那么要注意力高度集中才能避免炸机,可以试试Estes迷你四轴飞行器,但其遥控设计限于双手操作将飞行器的四维操作整合在两个环形控柄上,在没有飞控系统的情况下上手难度较高。基于四点,我们可以对控制进行调整:右柄保持不变,左柄从环形设计改为一字设计,按钮可按和放,以及左右拉动,按为降,放为升(配置停机锁定键),左右滑动为顺逆转动,这样可以很大程度减少上手难度。

简化控制,才能控制地更好。

 

启示三 时间感知

 

时间一直没有变,改变的是我们。时间一直在变,那么剩下的只有维度的差别。

一刹那者为一念,一弹指六十刹那,一刹那九百生灭。

无常中不免妄想,妄想中觉知无常。

那当下的觉知,就是时间的感知。

那当下的时间,都是极微的消亡。

那当下的叶子,青中透着绿,绿中透着黄。

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There are (3) comment(s):
  1. 雪鹰领主 說:

    我想问下,现在很多人手上缠着念珠有什么说说吗?

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