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最近在看《冥想5分钟，等于熟睡1小时》，咋看很功利，实际上却不乏修身养性之道。但值得玩味的事，这本书从神经学的角度来讲冥想的原理和好处，同时从进化论的角度来对痛苦进行分析，这样的书正对我胃口，也着实启发了我一把。
此书中冥想法包括有好几种，但最让我收获的是“定”的冥想法，之前在姚老师的演讲与口才中讲到的一种观察法，抛开自己固有成见，就像婴儿一样保持好奇心地去观察事物，不料在“定”冥想法中有异曲同工之妙，但课堂上讲的是看人，而实际上我们可以把其延伸到其他领域，比如产品领域，用放空的心态来看待一件产品。
关于“定”的冥想法，这里根据我的理解来总结一下：
1、闭上眼睛，深呼吸，将注意力集中在身体上的某个部位；
2、用一种公正无私、不偏不倚的心态来对待此时心中冒出的各种意识，就好像他们是漂浮在身边的云，和自己没有什么关系；
3、不要试图去捕捉快乐，也不要抗拒痛苦，自己只是观察者；
4、睁开眼睛后，保持这样的状态，将眼睛所看到的东西都带到“定”里面去；
5、开始探索这个世界，你会发现不一样。
这个“定”冥想法的确很实用，以此为基础，我们还可以扩展出更多冥想法的版本，本着学海无涯，方法是岸的原则，这里向大家分享个基本原则，在“定”中，慢慢向自己的潜意识灌输美好，强大，关怀和善意，唤起自己过去美好自信的回忆，并用此来治愈以往不好的回忆。
每个人心中都有一个可爱的小孩，但有时候这个小孩会跳出来咬人，因为小孩被呵护关怀的还不够，这就需要我们尝试进入自己的潜意识来看看他，抱抱他，给他讲故事，哄他睡觉。
每个人心中的小孩都是不一样的，大致有以下四种：
1、完全放任的小孩，这样的小孩动不动就出来咬人
2、有所约束但难以控制的小孩，这样的小孩一旦遇到特定的情况就会出来咬人
3、能够控制的小孩，这样的小孩想咬人，除非特殊情况能被好好控制
4、不需要控制的小孩，感觉不到这个小孩要咬人，因为这个小孩充满了爱和慈悲
回想下，你心中的是哪种小孩？
