从冥想中得到的

分类:梦回人生千百度 | 作者:观尔腾 | 发表于2012/10/25

最近在看《冥想5分钟,等于熟睡1小时》,咋看很功利,实际上却不乏修身养性之道。但值得玩味的事,这本书从神经学的角度来讲冥想的原理和好处,同时从进化论的角度来对痛苦进行分析,这样的书正对我胃口,也着实启发了我一把。

此书中冥想法包括有好几种,但最让我收获的是“定”的冥想法,之前在姚老师的演讲与口才中讲到的一种观察法,抛开自己固有成见,就像婴儿一样保持好奇心地去观察事物,不料在“定”冥想法中有异曲同工之妙,但课堂上讲的是看人,而实际上我们可以把其延伸到其他领域,比如产品领域,用放空的心态来看待一件产品。

关于“定”的冥想法,这里根据我的理解来总结一下:

1、闭上眼睛,深呼吸,将注意力集中在身体上的某个部位;

2、用一种公正无私、不偏不倚的心态来对待此时心中冒出的各种意识,就好像他们是漂浮在身边的云,和自己没有什么关系;

3、不要试图去捕捉快乐,也不要抗拒痛苦,自己只是观察者;

4、睁开眼睛后,保持这样的状态,将眼睛所看到的东西都带到“定”里面去;

5、开始探索这个世界,你会发现不一样。

这个“定”冥想法的确很实用,以此为基础,我们还可以扩展出更多冥想法的版本,本着学海无涯,方法是岸的原则,这里向大家分享个基本原则,在“定”中,慢慢向自己的潜意识灌输美好,强大,关怀和善意,唤起自己过去美好自信的回忆,并用此来治愈以往不好的回忆。

每个人心中都有一个可爱的小孩,但有时候这个小孩会跳出来咬人,因为小孩被呵护关怀的还不够,这就需要我们尝试进入自己的潜意识来看看他,抱抱他,给他讲故事,哄他睡觉。

每个人心中的小孩都是不一样的,大致有以下四种:

1、完全放任的小孩,这样的小孩动不动就出来咬人

2、有所约束但难以控制的小孩,这样的小孩一旦遇到特定的情况就会出来咬人

3、能够控制的小孩,这样的小孩想咬人,除非特殊情况能被好好控制

4、不需要控制的小孩,感觉不到这个小孩要咬人,因为这个小孩充满了爱和慈悲

回想下,你心中的是哪种小孩?

xiaohai

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