尽可能有效压缩睡眠时间的“一周律调术”

分类:梦回人生千百度 | 作者:观尔腾 | 发表于2010/07/29

据说:爱迪生与拿破仑都超短时间睡眠。

但我们不能学他们,想尽可能有效压缩睡眠时间,一般人就用“一周律调术”吧

根据每个人的体质,“一周律调术”这种方法,我们不妨将一周的生活作息加以计划,并依此找出一个适合自己的睡眠标准:

星期一,尽量减少工作及休闲时间,睡足8个小时,以保存体力,应付一周的挑战;

星期二、三、四,采取正常生活方式,视自己的体能状况来进行适度工作及娱乐,睡眠时间以标准的6小时为准;

星期五、六,尽量减少工作时间,多从事休闲娱乐,而睡眠时间也可缩短为 4小时。这两天是一星期内主要的休闲时期,之后又有一个星期天,所以,可适度地放松自己;

星期日,睡足 8小时,以充实气力及体力。

一般人的理想睡眠时间为8小时,标准睡眠时间为 6小时,而睡眠时间的下限定为 4小时。但我们可依自己的身体状况,略加调整,也无大碍。

下面是书中所说的施行这种“一周律调术”可能的五项好处:

第一,这种“8、6、4睡眠”方式,可帮助大家轻松地度过一周的时间;
第二,可安定生活律调,且并非刻板划一的安定方式,而是柔和有弹性的安定方式;
第三,配合自己的生理时钟调节睡眠时间,有助于在工作、娱乐、用功三者之间取得平衡;
第四,周末只睡 4个小时,可挪出较多的时间从事自己较感兴趣的各种休闲活动,有助身心平衡;
第五,不会染上所谓的“星期一恐惧症”。
因为,星期日已充实了消耗的精神气力,又可以生龙活虎地迎接一周的挑战。

以上摘录于《流金岁月·时间管理艺术》,下载PDF可点击这里或这里

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  1. 人好哇! 說:

    我感觉我每天睡8小时都是晕的,我也不知道这是为什么…… :?:

  2. coo 說:

    呵呵,很好很强大

  3. 囧啊囧 說:

    我只要保证每天晚上11点前睡觉就万幸了,不过都是12点后。 :evil:

  4. winw 說:

    这个可以做为借鉴哦。

  5. 小叶榄仁 說:

    好像时间有点少了吧。

  6. 365365 說:

    这篇文章写得真不错,学到很多,感谢 :)

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